Über Achtsamkeit und den Herbstbeginn + FREEBIE Bucket Liste für den Herbst
Hallo du wundervoller Herzensmensch,
der Donnerstag, der war mir eigentlich schon immer sehr sympathisch. Ist schon immer einer meiner Lieblingstage. Vielleicht weil ich an Donnerstagen als Teenager sturmfrei am Nachmittag hatte? Vielleicht weil das Wochenende in Sicht ist? Weil es als Arbeitnehmerin für eine Weile mein freier Tag war? Vielleicht ist es einer der Gründe, vielleicht auch ein völlig anderer, interessieren würde mich aber natürlich ob du das auch so siehst. Ist der Donnerstag auch dein Lieblingstag?
Zur Zeit ist er es auf jeden Fall für mich. Ganz klar, weil es der Tag ist an dem ich zum Reha-Sport gehe und ich weiß auch hier nicht woran es liegt, doch nach diesen 50-60 Minuten Training zusammen mit vielen Rentnerinnen und Rentner, fühle ich mich jedes Mal unglaublich befreit. Es sind keine spektakulären Übungen, heute waren viele Yoga Elemente dabei, doch es ist herausfordernder als ich anfänglich naiver weise dachte. Es ist jedes Mal so als würde eine Last von mir abfallen, ich etwas aufrechter gehen. So oder so fühle ich mich danach immer richtig gut. Heute entschied ich mich sogar noch die knappe Stunde nach Hause zu laufen und dabei fiel es mir auf: Der Herbst ist da. Er nähert sich. Heute der erste Tag an dem es kühl ist und auch bleibt. Es war dieser perfekte Moment: Herbstlaub unter meinen Füßen; Sonnenstrahlen, die sich ab und zu durch die Wolken kämpfen; eine kühle Brise im Gesicht.
Der Herbst, eine meiner Lieblingsjahreszeiten, und dieses Jahr möchte ich ihn wirklich zelebrieren, mir Mühe geben, vielleicht sogar eine Bucket List schreiben. Wahrscheinlich bin ich inspiriert von den vielen YouTubern, die gerade den ganzen Herbst Content pushen: Haus dekorieren, Pumpkin Spice Latte trinken, Gilmore Girls schauen und es sich zu Hause gemütlich machen. Ja, irgendwie steht mir danach auch der Sinn und ich glaube ich verstehe auch warum:
Gestern Abend beim Lesen tauchte ein Begriff in meinem Buch auf, den ich vollkommen vergessen hatte: Achtsamkeit. Und mit dem Herbst verbinde ich genau das: eine Zeit in der ich achtsamer mit mir, meinem Körper und meinem Leben umgehe. Das verbinde ich sogar mit meinem inneren Herbst, wenn ich den Blick auf den Zyklus lege. Auch hier lädt mich mein Körper dazu ein achtsamer mit mir zu sein - alleine schon um die gereizte Stimmung auf ein Minimum herunter zu fahren ;)
Vor ein paar Tagen entstand auch ein wundervoller Austausch mit einer von euch wundervollen Leserinnen, in dem es nochmal um Pausen ging und wie wichtig diese sind. Es war ein Newsletter Thema über das ich vor einer Weile geschrieben habe - bist du im wundervollen Kreis von Herzens-Leserinnen HIER jederzeit willkommen. Später am Abend als ich noch einmal über unseren Austausch sinnierte ertappte ich mich: auch ich hatte begonnen wieder etwas hektischer durch das Leben zu laufen, mir etwas weniger Zeit zu nehmen “und das obwohl ich doch meinen Job gekündigt habe”. Oh ja, genau das war mein innerer Wortlaut und der zeigte etwas spannendes: Ich habe meinen Job und meine eigene Hektik miteinander verknüpft und ich habe auch gedacht, dass ich automatisch zur Ruhe kommen würde, wenn ich diesen Job nicht mehr ausführen würde. Doch dabei hatte ich zwei Denkfehler: 1) Ich war über lange Zeit auf den Modus “Hektik und schnell schnell” programmiert worden und 2) das Ablegen gewisser Verhaltensweisen bedarf vielleicht doch ein aktives Tun von mir. Zum Beispiel muss ich in meiner derzeitigen Situation nicht alles auf einmal kaufen und von Laden zu Laden ziehen bis ich meine Tüten kaum noch tragen kann. Ich kann heute zum einen Laden spazieren und morgen zum nächsten, die Zeit ist gerade da. Genauso bedarf es nach wie vor ein aktives tun, wenn es darum geht ganz achtsam meinen Kaffee zu trinken und dabei einmal nur aus dem Fenster zu schauen und eben nicht noch etwas anderes zu tun.
Da muss ich dann auch nochmal Instagram erwähnen, denn seit dem ich das Nutzen der App auf ein Minimum zurück gefahren habe, sind so viel mehr kleine Pausen entstanden - weil eben nicht jede kleine Pause mit dem Konsumieren der App gefüllt wurde. Nur am Rande: das ist genau der Grund warum ich immer wieder eine kleine Soziale Medien Pause genieße.
Okay, okay, ich konnte nicht anders…ich habe tatsächlich direkt eine “Fall Bucket List” erstellt:
Du kannst dir die Bucket List als Freebie HIER runterladen - Leer und befüllt mit meinen Buckets :) Dann kannst du dich austoben oder einfach meine Liste ausdrucken, wenn sie dich anspricht. Sag mir auf jeden Fall Bescheid wie sie dir gefällt und ob sie dir überhaupt gefällt.
Neben der YouTube Inspiration, gibt es auch noch einen anderen Grund warum mir das gerade wichtig ist: Letzte Woche bin ich mal wieder von meinem Filofax in Größe A5 in meinen Filofax in Größe Personal umgezogen und dabei fand ich in meinem Filofax eine Liste mit Buckets für dieses Weihnachten, die ich Ende des Jahres geschrieben habe. Ganz oben war folgendes gekritzelt:
Und das gilt natürlich für alle Jahreszeiten oder Events im Leben. Manchmal kommt das Gefühl ganz von alleine - im Sommer geht es mir zum Beispiel sehr oft so. Der Sommer geht leicht von der Hand, doch andere Zeiten dürfen aktiver gestaltet und erschaffen werden. Der Gedanke entsprang an Weihnachten, weil der Herzensmann und ich in der Zeit mitten im Umzug steckten und so überhaupt kein Weihnachtsgefühl aufkam. Deshalb die Notiz im Filofax und das Ziel dieses Jahr aktiv etwas für ein Weihnachtsgefühl zu tun. Und das gilt eben auch für den Herbst und führt mich wieder zum Anfang zurück: das Arbeiten mit einer Bucket List erschafft so auch wieder mehr Achtsamkeit. Oder besser gesagt, es kann zu mehr Achtsamkeit führen, denn es liegt ja an dir ob du achtsam mit deinen Buckets um gehst oder nicht ;)
Oder, was meinst du? Wie stehst du zu diesem Thema?
Mich zieht es jetzt nochmal raus an die Luft und genau das werde ich auch tun. Zack, den ersten Punkt schon abgehakt: Herbstspaziergänge genießen. Und mit den Herbstblumen stand der Herzensmann überraschenderweise heute schon vor mir - siehe Foto. Und auch meine Füllerkappe wurde schon von blau zu orange getauscht. Es läuft also :) Ach umso länger ich hier dran sitze, umso mehr Ideen kommen mir: Kastanien sammeln, ein Herbst-Fotoshooting machen, eine Herzensfreundin besuchen und und und. Vielleicht beschreibe ich auch die zweite Seite noch.
Ich wünsche dir den schönsten Start in diese wundervolle Jahreszeit und sage: hallo Herbst!